היכרות עם ביצים לתינוק שלך מתכונים מזינים

היתרונות הבריאותיים של ביצים

לפני שאתם מתחילים להכניס ביצים לתזונה של תינוקכם, חשוב להכיר את היתרונות הבריאותיים של הביצים. אלה כוללים: ביצים הן מקור נהדר לחלבון וחלבון חיוני לצמיחה בריאה. חלבון חשוב גם לפיתוח ותחזוקה של השריר והעצמות של תינוקך וחשוב גם לתפקוד המוח של תינוקך. ויטמין B12 חשוב להתפתחות הנוירולוגית של תינוקך ומסייע ביצירת תאי דם אדומים הדרושים להובלת חמצן. ויטמין B12 נמצא רק במקורות מן החי, ולכן חשוב שהתינוק שלך יקבלו מספיק ממנו בתזונה. ביצים הן מקור מצוין לויטמין B12 ומהוות תוספת מושלמת לתזונה של תינוקך. ויטמין A חיוני לצמיחה וראייה בריאה. זה גם חשוב למערכת החיסונית של תינוקך ומסייע בצמיחה של עצמות ושיניים. ויטמין A נמצא בחלמונים ומהווה תוספת נהדרת לתזונה של תינוקך. סלניום הוא מינרל שחשוב למערכת החיסון של תינוקך ולהתפתחות מערכת העצבים המרכזית. זה גם מועיל במלחמה נגד סוגי סרטן מסוימים. אבץ חשוב להתפתחות המערכת החיסונית ולהתפתחות הקוגניטיבית של תינוקך. אבץ נמצא בחלמונים ומהווה תוספת נהדרת לתזונה של תינוקך.

ערך תזונתי של ביצים

אם אתה תוהה כמה ביצים עליך להכניס לתזונה של תינוקך, הצריכה המומלצת היא 1 עד 2 ביצים ביום. זוהי כמות ממוצעת שרוב האנשים צורכים והיא כמות טובה להכנסת לתזונה של תינוקך מכיוון שהיא גם מזינה וגם לא רעילה. תינוקות בגילאי 4-12 חודשים צריכים לצרוך כ-65-80 קלוריות ביום ו-1-2 גרם חלבון ליום. תינוקות בגילאי 0-4 חודשים צריכים לצרוך בסביבות 54-60 קלוריות ו-0.5-1 גרם חלבון ליום. כפי שניתן לראות מהטבלה שלמעלה, ביצים הן מקור מצוין לחלבון ולוויטמינים ומינרלים רבים אחרים. בביצה גדולה אחת יש כ-78 קלוריות ו-6 גרם חלבון. הוא גם עשיר בויטמין A, B12, סלניום, אבץ וויטמין E.

היכרות עם ביצים לתזונה של תינוקך

ביצים הן מזון נהדר להכנס לתזונה של תינוקך מכיוון שהן טעימות ומזינות. הם גם מגוונים להפליא וניתן להשתמש בהם במתכונים רבים ושונים שבוודאי ישמחו את תינוקך. יתכן שהתינוק שלך מוכן לנסות ביצים בסביבות גיל 4-6 חודשים, כלומר כאשר הוא בדרך כלל מתחיל לאכול מזון לשולחן. הדרך הטובה ביותר להכניס ביצים לתזונה של תינוקך היא לבשל אותן ביסודיות באופן שהתינוק שלך יוכל לאכול אותן בקלות. ביצים מקושקשות, חביתות וביצים רכות הן אפשרויות נהדרות להכנס לדיאטה של תינוקך מכיוון שהם רכים וקלים ללעיסה. לחילופין, אפשר גם לטהר את הביצים כדי להקל על הבליעה והעיכול שלהן.

מתכונים להכרת ביצים לתינוקך

ישנם מתכונים רבים וטעימים שתוכלו להכין לתינוקכם המלאים בביצים, מה שהופך אותם לתוספת נהדרת ומזינה לתזונה של הקטן שלכם.: ביצים מקושקשות הן המזון המושלם להכנס לתזונה של תינוקכם מכיוון שהן רכות וקלות. ללעוס, והם מלאים בויטמינים ומינרלים מעולים כמו חלבון, ויטמין B12, ויטמין A, ויטמין E וסלניום. ביצים מקושקשות הן טעימות וקלות להכנה והן דרך מצוינת להגניב קצת תזונה בריאה לתזונה של תינוקך. חביתות הן דרך מצוינת להכניס ביצים לתזונה של תינוקך מכיוון שהן רכות וקלות ללעיסה ומגיעות בטעמים רבים ושונים שהתינוק שלך יאהב. חביתות הן גם צדדיות להפליא וניתן להכין אותן בדרכים רבות ושונות ועם מגוון מרכיבים שונים. מאפינס ביצים נהדרים כארוחת בוקר או חטיף בריאה לתינוקך מכיוון שהם רכים וקלים ללעיסה ומלאים במרכיבים בריאים ומזינים כגון ביצים, ירקות ויוגורט. הם גם קלים להכנה וניתן לשמור אותם במקפיא לארוחת בוקר בריאה ודשנה כל השנה. קיש ביצים הוא ארוחה טעימה וממלאת שכולה מרכיבים בריאים כמו ביצים, ירקות ומוצרי חלב. זה קל להכנה וניתן להגיש אותו כאפשרות לארוחת ערב או חטיף בריא שהתינוק שלך יאהב, תוך שהוא מספק לו ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים.

ביצים מקושקשות

ביצים מקושקשות הן דרך מצוינת להכניס ביצים לתזונה של תינוקך מכיוון שהן רכות וקלות ללעיסה. הם גם מזינים להפליא וניתן להכין אותם עם מרכיבים רבים ושונים כדי להתאים לבלוטות הטעם של תינוקך. מרכיבים הוראות להתחלה, פותחים 5 ביצים גדולות וטורפים אותן יחד בקערה. ודאו שאין חתיכות חלמון בקערה מכיוון שהדבר יקשה על העיכול של הביצים עבור תינוקכם. מוסיפים מים, חלב וקורט מלח: מוסיפים קורט מלח לביצים וגם שפריץ מים או שפריץ חלב. המים או החלב עוזרים להפוך את הביצים לקרמיות יותר וקלות לעיכול עבור תינוקך. מוסיפים ירקות חתוכים: לאחר שהקצפתם את הביצים, הוסיפו ירקות חתוכים כגון ברוקולי או תרד. אפשר להוסיף גם פירות קצוצים כמו תפוחים או בננות, או אפילו אגוזים או זרעים קצוצים אם תרצו. מוסיפים גבינה ועשבי תיבול: לבסוף מוסיפים כמות קטנה של גבינה ועשבי תיבול לביצים הטרופות. אתה יכול לעשות את הביצים הטרופות פשוטות, או להוסיף קצת טעם עם עשבי תיבול כמו כוסברה או פטרוזיליה.

חֲבִיתָה

חביתות הן דרך מצוינת להכניס ביצים לתזונה של תינוקך מכיוון שהן רכות וקלות ללעיסה ומגיעות בטעמים רבים ושונים שהתינוק שלך יאהב. הם גם צדדיים להפליא וניתן להכין אותם בדרכים רבות ושונות ועם מגוון מרכיבים שונים. מצרכים הוראות מפצחים ומקציפים את הביצים: מתחילים בפיצוח 5 ביצים גדולות וטורפים יחד בקערה. ודאו שאין חתיכות חלמון בקערה מכיוון שהדבר יקשה על העיכול של הביצים עבור תינוקכם. מוסיפים ירקות חתוכים: לאחר שהקצפתם את הביצים, הוסיפו ירקות חתוכים כמו פלפל אדום, בצל או פטריות. אפשר להוסיף גם עשבי תיבול קצוצים כמו פטרוזיליה או כוסברה אם תרצו. מוסיפים גבינה מגוררת: לאחר מכן, מוסיפים גבינה מגוררת כמו צ'דר לחביתה. אתה יכול גם להוסיף תבלינים כמו פלפל או פלפל קאיין לחביתה אם תרצה. מוסיפים מלח ופלפל: לבסוף מוסיפים מעט מלח ופלפל לחביתה לסיום.

מאפינס ביצים

מאפינס ביצים נהדרים כארוחת בוקר או חטיף בריאה לתינוקך מכיוון שהם רכים וקלים ללעיסה ומלאים במרכיבים בריאים ומזינים כגון ביצים, ירקות ויוגורט. הם גם קלים להכנה וניתן לשמור אותם במקפיא לארוחת בוקר בריאה ודשנה כל השנה. כדי להתחיל, פותחים 5 ביצים גדולות וטורפים אותן יחד בקערה. ודאו שאין חתיכות חלמון בקערה מכיוון שהדבר יקשה על העיכול של הביצים עבור תינוקכם. מוסיפים ירקות חתוכים. לאחר שהקצפתם את הביצים, הוסיפו ירקות חתוכים כמו תרד, ברוקולי או תפוחים קצוצים. אפשר להוסיף גם פירות חתוכים כמו בננה או כל פרי אחר שאוהבים. - מוסיפים פירות חתוכים ויוגורט: לבסוף מוסיפים פירות חתוכים.